孩子晚睡晚起 过年惹的祸怎救

发表日期:2019-08-08 | 来源:肝部养生

  你是不是还沉浸在过年的气氛中不能自拔!

  你是不是还回味着满桌的美味不愿面对!

  开工了!我不想说无心干活的心情,不想谈家里堆放的乱七八糟。因为娃的睡眠节奏已经彻底把人整疯了。

图片来源 视觉中国

——1——

  也许是习惯了热闹宽松的假期节奏,孩子每晚睡觉前,各种谈条件、迟迟都不愿意上床;又因为晚上睡不好,早上又起不来,整个人烦躁哭闹,食欲也不好了。

  说起来内心忧桑丽江有治疗癫痫病的医院吗,在过年之前我也曾暗暗发誓,一定要保证好孩子原来的生活规律。可最终的结果是——

  丝瓜每天早上10点左右起床,不吃早餐。

  丝瓜中午不睡午觉,到了下午5点吵着要睡。

  晚上7点我温柔叫醒,他还各种烦躁拒绝起来吃饭。

  晚上8点终于哄着吃完了,到10点还是充满电的状态。

  晚上11点好不容易躺下,又嚷着说听到有烟花,重新穿戴去看。

  就以上这样的情况,也不能完全保证,大人们放松玩耍,孩子更是肆无忌惮,睡眠规律、饮食规律全都没有了。该怎么调节呢?

兰州癫痫病哪家医院看的好>图片来源 视觉中国

——2——

  孩子的自控力远不如大人,一段时间的规律混乱会让他无所适从。一下子改过来,只能是大哭大闹的结果。关于孩子不肯睡和不肯起,最重要的是做好情绪安抚。

  ▶给孩子宣泄情绪的时间

  睡前-要是睡前精力太好,到了睡觉的时间,至少先躺在床上,建立一个现在是睡觉时间的概念。可以用故事或小游戏吸引他。

  起床-要是孩子起床时脾气很坏,一被叫醒就大哭大闹,那就先让他发泄一顿再说。也不用念叨等他闹够了,再安抚他,再去做出门前的准备工作。

  ▶哄睡觉、叫起床,游戏来帮忙

  江苏哪里治癫痫睡前-说到故事和小游戏,各种睡前故事可以讲起来了。适合晚上睡前的游戏可以玩起来了,比如弄个手电筒玩“手影”游戏,拿个公仔玩“今天选择谁陪睡”的游戏。

  起床-发现一个最适合起床的游戏,放点儿欢乐的音乐,跟孩子一起顶着被子“舞狮子”,瞬间全身活动起来,再多的犯困,舞动几下也完全清醒了。

  ▶允许孩子慢慢调整生物钟

  不要指望孩子能够从早上九点立马就转为早上七点就准时起床,允许孩子慢慢地调整生物钟。为了保证晚上9点上床睡觉,午睡最好在1-3点之间,下午尽可能外出活动。每天调整一点点,慢慢地就恢复原来的规律了。

——3——

  做好了以患了癫痫病如何治疗效果好上三个准备工作,接下来就是把原有日常的规律,不着痕迹的实施起来。

  ▶关于不肯睡

  每晚坚持睡前程序。唱歌、讲故事,抱着安抚玩具,孩子习惯的那一套晚安程序,一定坚持好,千万别懈怠。

小编推荐:




 相关文章

相关养生