夏季酷暑难耐 养生小常识你知道多少

发表日期:2019-08-08 | 来源:肝部养生

夏季到了酷暑难耐,一不小心就会遭遇中暑的境地,那么究竟应该怎么办呢?夏季养生小常识究竟有哪些?今天小编就为大家介绍一下夏季养生小常识,一起来看看吧。

早起睡好子午觉

夏季的起居调养,应该注意保护阳气。夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,晚上11点至凌晨1点是子时,这时阴气最盛,也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其重要。应尽量保持晚上至少有7小时的睡眠时间,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消除疲劳有一定好处。

健脾除湿

南宁哪里治疗癫痫dent:2em;text-align:left;">湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,出现腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

合理饮食

要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含<癫痫病的治疗办法span style="text-indent: 2em;">维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

适当进行锻炼

癫痫患者吃什么能辅助治疗癫痫em;text-align:left;">夏季炎热,安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日,加强防护。以散步、太极拳、广播操为宜,不要进行过于剧烈的运动。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在公园、花园等空气清新的地方进行。运动过程中及运动结束后可适量补充淡盐开水、绿豆汤等,切记不要喝大量冷饮,以免胃肠道痉挛。清热消暑夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

最佳癫痫治疗医院ent: 2em;">补养肺

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

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