孕妇补钙会产生便秘,为什么孕妇补钙会便秘啊?孕妇饮食

发表日期:2019-08-10 | 来源:肝部养生

编辑: 浏览:次

  经常有表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,不仅补钙的效果没达到,却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言,遭受着""的痛苦,从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。其实这是方法不正确所导致的。

四平癫痫病专科医院r;">

  孕妇补钙很重要

  每一位准妈妈都会希望生个健康的,补钙是必不可少的前提,孕妇补钙,对宝宝牙齿、身高、甚至智力发育都有好处,还能缓解孕期不适,并预防产后骨质疏松。如果孕期钙摄入不足,母体的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛,重者可造成骨质软化等病症。

  孕妇补钙会产生便秘

  孕妇本来就容易引发便湖北癫痫医院哪些好秘,因为怀孕后,体内会分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,而且怀孕后期便秘现象最为严重,这是因为由于孕妇子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。同时,钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质,这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结。根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量,每天钙的摄入量孕早期是800mg,孕中期是1000mg,孕贵阳哪家治疗癫痫好晚期是1200mg。

  那么,如何预防孕妇补钙引起的便秘呢?可以从以下几个方面调整:

  一、合理补钙。孕妇平时只须多摄入含钙物质,能够满足人体钙摄入量的需要,如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量,还应注意选用合适的钙剂。

  二、适当运动。适当运动能够洛阳市人民医院癫痫科好不好促进肠胃蠕动,缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候,可到户外晒晒太阳,以促进钙质的吸收。

  三、平衡饮食。饮食不能过于精细,适当摄入高纤维食物,平时多喝水和经常吃水果,使肠道充分吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。

  四、除食补外,可考虑钙制剂补充所需营养。

相关阅读

便秘饮食吃法食疗及注意事项

补钙饮食吃法集锦及注意事项

 相关文章

相关养生