考生考前缓解失眠的误区_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:肝部养生

  1、睡前读书。
  
  睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是天津癫痫病哪个医院好轻松的散文为好。
  
  2、喝酒助睡。
  
  这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
  
 脑电图不正常,就为癫痫吗? 3、每天强制睡够8小时。
  
  其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
  
  沧州小儿癫痫病医院4、睡前运动。
  
  不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
  
  5、吃点安眠药。芜湖癫痫病医院哪家最好g>
  
  安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

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