睡眠不足吃什么好 试试下面7种食物_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:肝部养生

  老是睡眠不足是很容易影响身体状况,那睡眠不足吃什么可以缓解呢?下面赶紧和小编一起来看一下吧。

  

  土豆

  土豆是个不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

常德儿童癫痫医院哪家好rong>  杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助我们拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助我们在轻松舒服的状况下安然入睡。

  蜂蜜

  在睡眠不足的问题中,不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的糖能促使大脑停止产生进食素,从而让我们更快的入睡,缓解。

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  龙眼肉

  龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物,都是生活中常见得再不能癫痫医院哪家治的比较好常见的了。只要患者注意方法,坚持使用,肯定会看到效果的。

  香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  干酸樱桃

  少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

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  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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(责任编辑:彭志兴)

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