儿童睡眠不足危害大 这样做让宝宝睡得好_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:肝部养生

  你知道吗?儿童的睡眠比平常补充营养更加重要,因为孩子睡眠不足会影响到各方面的发育。

  儿童

  影响身高

  虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升,大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高,其实不然。如果孩子长期睡眠不足,就会影响体内生长激素的分泌,导致孩子不容易长治颞叶癫痫的医院高。甚至可以说,剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

  导致肥胖

  “睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。

  破坏记忆力

  孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,容易减缓长春癫痫医院哪好认知能力的发展。据英国《自然学》杂志刊登的一项研究结果表明:睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域,孩子们往往缺乏睡眠补偿机制,所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

  精神焦虑

  从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中,影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常,破坏人际关系;有的学生佛山市癫痫病医院预约挂号甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。

  如何让睡得好

  1、为孩子创造良好的睡眠环境,灯光要柔和,家人说话要轻,室温适宜,衣服要少穿,被子不要盖得太厚。

  2、要养成良好的睡眠习惯,要按时, 不要因玩耍破坏睡眠规律。

  3、睡前不要过分的逗孩子玩,不要让孩子兴奋的难以入睡。

  4、要癫痫病对生活有哪些影响培养孩子在床上睡的习惯,不要由妈妈拍着、哼着小调入睡后再放到床上。

  5、不要让宝宝含着奶头、吸允手指入睡。

  6、逐渐培养孩子按时睡觉的好习惯,不要轻易改变的睡觉时间,不拍、不摇、不依恋、不含奶头入睡,训练婴儿自动入睡。

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(责任编辑:彭志兴)

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