女性早晨要如何保健养生_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:肝部养生

   我们一生中很多时间是花在上的,睡觉可以,睡醒后注意一些细节才能更。以下睡醒后的两忌三宜是朋友尤其应该注意的,为了健康,一起来看看是什么吧。

  一、晨起两忌

  1、立即剧烈运动

  许多人,晨起后习惯进行适当的体育,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  2、恋床

  现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其西安哪家医院能看癫痫病是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  二、晨起三宜

  1、

  早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消中国癫痫病哪里治疗好化早餐所吃的。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。

  2、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、吃好早餐

  最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为衡水治疗羊羔疯。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

  三、早餐饮食

  红枣南瓜麦片粥

  1、锅里放水烧着,南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟),红枣对半剖开,放入锅中一起煮开。

  2、加入冰糖同煮。

  3、煮开后倒入麦片,用勺子搅匀。

  4、小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。

  香蕉花生酱土司

  材料:薄片土司4片,花生酱睡觉时频繁抽搐的原因适量,香蕉一根,肉桂粉适量。

  1、将土司烤酥,抹上适量的花生酱备用。

  2、将香蕉切成0.5公分的薄片,均匀铺放在土司上。

  3、将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7~10分钟,至表面微焦即可出炉,趁热撒上少许肉桂粉即可。

  核桃花生豆浆

  配料: 干黄豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。

  1、将干黄豆预先浸泡好。

  2、将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,十几分钟做好核桃花生豆浆。

(责任编辑:彭志兴)

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