简单瘦臂操,纤细臂一定要练出来!

发表日期:2019-09-19 | 来源:肝部养生

   很多女孩子都担心上臂的肉使自己穿衣服很难看,显得很臃肿,普通的减肥操也很难瘦臂。怎么办?跟小编学习以下5组瘦臂操吧,每天几个简单的动作,帮你实现纤臂的梦想。m5b健康瘦网

  step1 屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角。m5b健康瘦网

  服用奥卡西平10天身上起很多红疙瘩step2 屈肘,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。m5b健康瘦网

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  step1 俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角。m5b健康瘦网宝鸡市看癫痫病好的专科医院在哪里>

  step2 异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧背阔肌群、臀大肌群。m5b健康瘦网

  step1 双脚分开与肩同宽,双手置于身体两侧夹紧,双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。m5b健康瘦网

  step2 缓慢下落至手臂微曲位置,连续做20导致女性癫痫病的病因是什么次~40次一组,三组即可。m5b健康瘦网

  step1 双手持较重物品自然下,双肘关节加紧同后。m5b健康瘦网

  step2 由背阔肌群发力向后运动至最高点,缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。m5b健康瘦网

癫痫小发作能除根吗-size: 14px;">  step1 双手持重物自然下垂,双手间距与肩同宽。m5b健康瘦网

  step2 直臂向上提,缓慢下落,连续重复20次~30次一组三组即可。主要训练三角肌前束。m5b健康瘦网

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