晚上玩手机带来的3大危害

发表日期:2019-10-07 | 来源:肝部养生

  现在从3岁孩子到80岁老人基本都被智能手机俘虏,每天机不离手,坐车看手机、等红绿灯看手机、聚会看手机,甚至连走路都要看手机。更多人习惯在睡前看看手机再睡,但这样其实有不少隐患。

  晚上玩手机的危害

  引起视疲劳

  电子数码设备的屏幕会发出蓝光,其对应的可见波波长在380nm到500nm之间,因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的郑州癫痫病医院哪个较好可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光,长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机,容易引起视疲劳。

  导致生物钟紊乱

  当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏。

  导致睡眠不足

  蓝光不仅兰州哪儿治癫痫病比较好会对和视力造成影响,还会干扰睡眠,蓝光波长在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙,干扰大脑发出睡眠的信号。据悉,由于蓝光的能量很高,再加上其波长很短,因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。

  当然了,即便不是蓝光,不少人也知道,说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下手机,睡眠不足的结果就可以预见了。

  如何正确使用手机

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  通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品,特别是不要取用,小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用,避免病菌交叉感染。

  第二招

  最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的“严刑”,也可以去手 机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

  第三招

  通话时,手机与身体至少保持5厘看癫痫病的专科医院哪家好米距离。

  第四招

  时,不要把手机放在枕头旁边,孕妇最好不要用手机。

  第五招

  通话时,有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。

  第六招

  多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。

(责任编辑:彭志兴)