三种运动让女性轻松摆脱压力_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:肝部养生

  随着承担的社会和家庭责任越来越多,长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大。这里介绍三种适合上班族的简单运动方式,缓解消除一天工作带来的压力。

  提神醒脑运动

  站立,两脚与肩同宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,看上方,保持5次呼吸。随后,简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,广州治疗癫痫病医院哪家好右吸左呼,以上为一轮,做5轮后。

  此运动能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理。特别适合需要经常站立工作的女性。

  放松眼睛运动

  眼睛依次按顺时针方向转动,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。闭上眼睛,两手用力搓热,捂住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。单脚站立,开始时可以手扶在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌,保持5次呼吸四肢抽搐、牙关紧咬,这是患上什么疾病了?后左右交换做。

  此运动对眼睛的保健特别有帮助,并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力,恢复身体状态,保持身体的年轻;也能改善压抑低落的情绪,久坐电脑族可以多做这种训练。

  手脚舒展运动

  坐在椅子上,屈膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。

  此运动能改善要怎么为儿童患者治疗癫痫呢?心跳过快、过慢、早搏等问题;能使呼吸更通畅有力,保持旺盛精力。女性经常进行该练习,还能改善手臂和胸部的线条,并能消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

  

  1、浆果

  浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松。

  2、三文鱼

  三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

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  3、柑橘

  柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

  4、鳄梨

  鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

  5、杏仁

  杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

(责任编辑:彭志兴)

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