肥胖原来是这四种原因导致的_养生误区_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:肝部养生

  人为什么会发胖?这可能是很多肥胖人群想要了解的问题。长期能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪过量堆积和异常分布,这就是肥胖的原因。不过,肥胖通常是由多种因素引起的,尤其是以下这四种因素,最为常见。

  肥胖原来是这四种原因导致的

  1、遗传

  不可否定,先天人有高矮胖瘦之差异,先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因(DNA)中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素浙江治疗癫痫病哪家医院好

  2、太少

  不管女生是了,来大姨妈了,肚子疼了,头晕了,男生都只会说一句话,“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话,多喝水不仅能治感冒、治肚子疼,还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出,对于超重的人来说,餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究,发现12周以后,餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加量人多减重7斤。

  喝水能减肥,那水喝少了,你的身材说不定就被毁了!水是生命之源,在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足,身体代谢下降,脂肪燃烧的效果也会变差,人就容易肥胖。

  3、营养不均衡

  肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足,造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年为控制身材而盲目节食,三餐不定安阳市哪家医院治癫痫病好时。再加上运动过少甚至不运动,体内的热量无法正常代谢,造成脂肪的过量堆积。

  4、心理压力

  一个人的情绪不稳定,如受到工作上的压力太大,或天灾人祸的冲击,都会使人的内分泌失调,有许多人吃东西(包括烟、酒)不是因为饥饿,而是为了安慰不安的情绪。另外广告的洗脑作用也不容忽视。与药物广告一样,西方的广告是经过精心策划的,让许多心理不稳定的人(如)产生一种情绪化的食欲。

  在西方,食品里有药品的成份,吃了要依赖药品来低消不舒服的感应,而药品又加剧了人们对某食品的嗜求,形成了一个消费循环。最终让人们的大脑连同身体一并成了牺牲品。

  减肥的食物

  1、菠菜

  菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,治疗癫痫病的医院菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。

  减肥食谱:清煮菠菜汤。

  白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

  2、竹笋

  竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

  减肥食谱:凉拌竹笋。

  想到哪种方法治疗癫痫病最好呢竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

  3、豆芽

  豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助便秘。

  减肥食谱:青椒炒绿豆芽。

  如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生