为什么喝水具有减肥的效果_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:肝部养生

  你相信吗,多能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感,减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法,现在我们一起来看看喝水减肥的7个原因吧!

  为什么喝水能减肥

  1、水能抑制食欲

  喝水会让和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

  2、水有助于降低胆固醇

  胆固醇偏高不仅仅影响着,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

  3、水有助于你肌幼儿癫痫病的治疗肉的增强

  人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

  4、饭前喝水有助消化

  多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

  5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

  过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

  6、多喝水有助于避免

  想减轻体重,又不喝开封市治疗羊羔疯十佳医院有哪些足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。

  7、缺水会让你的体重增加

  肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

  减肥好

  1、橘子

  热量:43大卡/100克

  橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪西安治疗癫痫病好的有哪家医院的细胞,再加上含有降低人体脂肪的纤维 以及容易产生饱足感,所以有减肥。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。

  2、哈密瓜

  热量:34卡 /100克

  哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有丰富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵 抗肥胖。但专家提示:虽然哈密瓜具有许多功效,对人体很有益,但是哈密瓜性凉不适合吃的过多,以免导致。

  3、西兰花

  热 量:33卡/100克

  西兰花能给人体提供一定量的维生素C,使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂,如维生素A,维生素E及类胡萝卜素等,是一种有效的抗 氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西兰花还属于高云南癫痫病治疗哪家效果好纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。

  4、苦瓜

  热量:18卡/100克

  苦瓜热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。

  5、雪梨

  热量:73卡/100克

  雪梨富含B族维生素,能够推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量,具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。

(责任编辑:彭志兴)

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