五种腿部运动让你人老腿不老_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:肝部养生

  最容易腿老,腿老心就老了,所以保持一个年轻的腿对我们多么重要啊。

  甩小腿

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩信阳癫痫病的治疗哪最好80~100次为宜。此法可下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  高抬脚

  每天将双脚跷起2~3次

  揉腿肚

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  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

  揉双膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针长春看癫痫病专科医院方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

  搓脚心

  双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之,可防治高血压、晕眩、耳看癫痫病哪里好一些鸣、失眠等,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

(责任编辑:实习王勇)

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