营养师推荐10款营养早餐搭配_营养常识

发表日期:2019-10-11 | 来源:肝部养生

    导读:不吃早餐害处多,可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样有害健康。比如,品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多!所以,记得吃早餐,更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!

    人们都说,早餐吃的好,青春不显老,可以看出早餐对于维持我们健康生活状态的重要性。下面,我们就象大家介绍10款健康美味的早餐搭配,让大家作自己的营养师!

    营养师推荐10款营养长春较好的癫痫病医院是哪家早餐搭配

    豆奶+火腿面包=增长精力

    豆奶:250毫升

    火腿面包:1个

    营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物 27克,还特别含有植物雌激素。

    综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特哈尔滨市幼儿癫痫病医院别充沛。

    烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

    牛肉:2小块

    牛奶:250毫升

    苏打饼干50克

    营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的睡眠性癫痫怎么治疗无机盐和钙质。

    综合评价:这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品,但营养配比非常合适。当然,对牛奶敏感的人士要当心了,别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪,不妨换作温酸奶或是豆奶。

    番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

    番茄蛋汤:1碗

    烧面包片:2片

  &nbs河南比较大的癫痫病医院p; 煎香肠:1根

    营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。

    综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

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