上班族需补充哪些元素 6类营养不可少

发表日期:2019-10-23 | 来源:肝部养生

导读: 脑力劳动者一般肌肉活动少,主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率,这是每个脑力劳动者关心的问题。那上班族吃什么好,如何补充营养素?有哪些营养来源呢……

治疗癫痫病的药物那种好上班族存在的健康问题:

1.繁忙、高度紧张的生活状态,使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加。易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变,易使身体发生病变。

2.大部分时间待在办公室,晒太阳的机会少,易缺乏维生素D,产生头晕,腰背疼痛等武汉比较大癫痫病医院在哪症状。

3.经常在外吃快餐、盒饭,一方面摄人过多的热量和脂肪容易发胖,导致动脉硬化。另一方面由于营养不全面,很可能出现低血糖和贫血等症状。

4.伏案工作,平常运动不足,是慢性疲劳,脊椎病、肌肉关节疼痛的高发人群。

5.长时间使用电脑,容易造成视疲劳,导致弱视、江西癫痫病哪个医院治的好近视等。

上班族需要补充哪些元素:

1.B族维生素:将营养转变成能量,改善肌肉酸痛的现象,稳定情绪。

2.维生素A:缓解眼部疲劳,增强免疫力吃什么药能治好癫痫病

3.维生素E:促进血液循环。维护神经系统,减少肥胖和动脉硬化的发生率。

4.维生素C:抵抗工作压力,增强免疫系统功能。

5.钙、镁:协同作用可镇定情绪。提高工作效率。

6.硒:振奋精神。平和心境,提高思维敏捷性。

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