瑜伽常用的坐姿介绍:金刚坐和至善坐

发表日期:2019-10-25 | 来源:肝部养生

  在冥想的时候,或者是体位法练习的间歇,可以用一些坐姿来调整呼吸。瑜伽中常用的坐姿有金刚坐和至善坐,下面做以简单介绍。

  金刚坐

  练习功效:让心灵平和宁静,若在饭后5-10分钟练习,效洛阳好的癫痫病医院在哪里果更佳,因为这个动作有助于消化,

  1、两膝跪地,小腿胫骨和两脚脚背平放地面,双膝靠拢。

  2、挺直背部,将臀部放置在脚跟上,双手分别置于大腿上。

  3、冥想在身体里从尾骨到头顶有根线连着,并且这根线要轻轻治疗儿童癫痫向上提,腰背就会自然挺直了。

  体验分享:可以每天练习1-2回,每次5-10分钟。练习的时候最初会觉得双腿支持不了那么久,甚至会感觉疼痛,如果在身体可以忍受的范围内,请尽量坚持,数周之后就会有明显改善,双腿疲劳会得到有效缓解。

<山东哪里看癫痫病好strong>  至善坐

  练习功效:镇定安神,通筋活血,

  1、弯曲右腿,用两手捉住右脚,把脚跟紧紧贴住会阴部位,右脚板底紧靠坐大腿。

  2、弯曲左腿,将左小腿放在地板上,腰背挺直,正常天津看癫痫病哪个医院好呼吸。

  3、闭上双眼,摒除杂念,将意念集中在两眉心中间,放松精神,感受自己的心跳。

  体验分享:颈部和头要保持挺直,闭上双眼。患有坐骨神经痛的人不要练习这个动作。

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