产后瑜伽瘦肚子的效果好吗

发表日期:2019-11-28 | 来源:肝部养生

相信针对很多生了宝宝的妈妈们来说,臃肿的身材让她们显得非常的苦恼,特别是肚子上那一坨坨的肥肉,更是让她们在穿上衣服之后显得更加的肥胖。这就让她们异常怀念在生产之前的苗条身材。因此产后瑜伽瘦肚子的效果好吗?面对大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

很多妈妈透露自己刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大,曾癫痫病患者饮食要少吃什么经倍感困扰。通过饮食和有氧运动,特别是坚持练习瘦小腹瑜伽,在一年的时间里迅速恢复了身材。

6个瘦腹瑜伽动作

1、简易坐扭转

作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候癲痫算大病吗拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

2、半鱼王

作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放抽风什么症状在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

3、玛里奇三

臀部坐高,弯曲腿的那侧臀部垫上毯子,以使两边的骨盆等高,下面的支撑腿,脚跟和大腿面要用力地压住地,并且要勾脚保持支撑的稳定,随着呼气时扭转,扭转时癫痫的手术治疗要注意,让下背部向上提,不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直,是等长的线。

通过上面几段文字内容的叙述,相信广大朋友们对于产后瑜伽瘦肚子的疑问,心中也已经有了属于自己独特的见解和跟标准的答案。当然我想告诉大家的是,练瑜伽瘦肚子病并不是一天两天就可以达到效果的,而是需要大家抱有更多的坚持和耐心来面对,这样才能让我们的肚子显得更加平滑。

 相关文章

相关养生