先健脾再进补 做好深秋养生保健

发表日期:2019-11-28 | 来源:肝部养生

  下面,小编教你从精神、起居、运动和饮食四个方面,先健脾再进补,做好秋冬养生。

  

  霜降是秋季的后一个节气,此时自然界肃杀之气更为明显,在我国北部已颇有初冬的味道了。此时的精神调养宜安定神气,精神内守,避颠涧发作怎么办免悲伤、焦虑等不良情绪,可与朋友一起登高、秋游、赏菊、钓鱼等以降冶性情。

  

  在起居方面,时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,要注意保暖,尤其是关节部位的保暖,适时添加衣被,尤其是老人与湖北中医癫痫医院小孩,一是年老、正气渐衰,一是年少、正气未充。

  同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松(皮肤纹理开放),容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多地添衣,要注意适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气以便顺利过渡到冬季。河南哪治癫痫好

  另外,要防秋燥,还必须注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

  

  霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适北京去哪治癫痫当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺宣发肃降的功能得到调节,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情,还可减缓秋季肃杀之气对人体的影响。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

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