秋季犯困怎么办 秋季犯困怎么调理

发表日期:2019-12-09 | 来源:肝部养生

对于“春困秋乏”,很多网友认为这是偷懒的借口,其实并不是这样,秋季总是会犯困也是有办法解决的。首先就要从饮食习惯上下手,那么我们有哪些习惯需要改呢?

多吃碱性食物多喝水

坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外,多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳。

在主食方面,可以试试绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。就餐顺序有讲究在午餐的顺序上,要先肉,后蔬菜,最后主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。癫颠的症状与治疗p>

秋天虽然气温有所下降,但是我们依然要保持多喝水的习惯。每天应该补充2000毫升左右的白开水,因为秋天气候变得干燥,人体容易因为缺水而精神不佳。

 

 

试试这三个小动作

伸懒腰

让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。也可用手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

揉揉脸

每隔一段时间,用双手有规律性地揉搓面部,以面部感到微微发热为止,即可达到效果。长期坚邵阳能有效治癫痫的医院,看这里持,还可起到一定的美容作用。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

梳梳头

头部有多个穴位,经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。

梳头时,梳齿与头部表面要倾斜一定角度,逆向顺着头形梳理,每分钟约20至30下,每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发,则可每次增加50下,以头皮有热、胀、麻感为佳。

 

 

秋季要三防

防秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服,可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被称为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反假性癫痫病发作是什么样的应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利身体恢复;其次,尽可能有充足的睡眠;第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,多吃含钾的食物。

防秋燥

秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥,又因肺与大肠相表里,所以还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则黑龙江中医治疗癫痫病医院,怎么样,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗3~4次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。

 

 

防秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此,身体摄取的热量多于散发的热量,稍不小心,体重就会增加。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

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