6大坚果营养大比拼,这样吃健康又抗癌!你吃对了吗?

发表日期:2020-01-13 | 来源:肝部养生

坚果不少人都爱吃,吃着很容易上瘾,香香甜甜脆脆。

花生、核桃、开心果,各有各的滋味,而且还是非常健康的一种零食。

但是你可别抱着一袋子坚果就吃个不停,吃坚果 = 吃油!

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坚果脂肪含量虽高,但这脂肪是「好油」。

所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低,而大部分坚果(除了松子和核桃)的不饱和脂肪酸含量都很高。

这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪酸那样堵塞血管引起老人癫痫病的原因,反而有助于改善血脂构成,有 “血管清道夫” 的美誉。

还需特别提到其含有的一种优良脂肪酸——ω-6脂肪酸。

它能协调激素水平,帮助沧州癫痫病小发作治疗舒缓经前不适,有利于皮脂腺的新陈代谢,舒缓皮肤过敏及湿疹症,可以预防皮肤干燥及缺水现象,保持肌肤健康。所以对于爱美的女性来说也是很好的零食。


武汉治疗癫痫专科医院电话外,坚果是植物固醇的好来源,它能减少胆固醇的吸收和利用,对于预防血液中胆固醇的上升有所帮助。

但坚果再好也是高脂肪高能量的食物, 吃油 这种说法还真没错,油吃多了还不是会长胖吗?

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