老年保健 小满养生不可泄“气”

发表日期:2020-01-13 | 来源:肝部养生

  小满节气,正是老年人养生的好时机,这个节气的雨水多,空气比较潮湿,因此,老年人一定要做好防护措施。那么,老年人小满节气如何保健养生呢?老年人养生方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,老年保健的知识吧!

  “四月中,小满者,物致于此小得盈满。”小满节气是夏季的第二个节气,这个时节,夏熟作物的籽粒开始渐渐饱满,却尚未成熟,正如人体内的阳气逐渐积蓄,却未盈满而溢,此时老年人养生要注意阳气不可过于外泄,并在调理时注意循序渐进。

  进食要清凉

  小满节气,老年人总感觉疲倦易困湖南著名癫痫医院、食欲欠佳,特别是进食冷饮后,常常出现腹痛、腹泻的症状。到医院检查后,才知道自己患上了湿热感冒。

  俗话说:“小满大满江河满。”小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。

  专家认为,小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。

  冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。

  除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

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  进入小满,天气变得炎热,这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。

  但专家提醒老年人,西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

  运动有尺度

  进入小满后,白天开始变长,老年人应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度,尤其不可熬夜,以防耗气伤津。

  专家说,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追长沙去哪治疗癫痫病好求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

  如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。这时期,运动应以有氧运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳。

  此外,运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。出汗后不可立即吹空调,以防湿邪入侵。

  注意湿热病

  这几天,医院门诊部,因湿热引发感冒、皮肤病等病症的患者明显增多。专家提醒市民马鞍山癫痫病哪个医院好,小满时节要注意“未病先防”。

  小满时节气温升高,首先要预防的便是热病。老年人睡眠不好,饮食不规律,加之饮食油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样,外热、内热叠加,就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。

  专家建议,小满时节,市民可多饮温水,促进新陈代谢、内热排出。

  其次,这时节雨量增加,还应防湿病。天气闷热、湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。专家建议,生活中除了注意饮食调养,还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。

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