老年人补钙 老人补钙常吃5种食物

发表日期:2020-01-13 | 来源:肝部养生

  老年人容易患骨质疏松,因此,老年人补钙就显得尤为重要了,那么,老年人如何补钙呢?老年人补钙吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年人补钙的方法有哪些吧!

  人到了老年就要开始特别注意身体所缺乏的营养元素,其中最缺乏的就是钙物质。老年人补钙是需要特别精细的,今天小编就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物,一起来了羊癫疯遗传吗解一下吧。

  老年人补钙吃什么好

  牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶乌鲁木齐哪个癫痫病医院好片,都是良好的钙来源。

  蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  豆制品

  大豆是高蛋治疗癫痫去湖南哪家医院好白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

  海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

重庆哪家癫痫病医院可靠ong>  动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  老年人补钙的同时,还要注意的是老年人补钙有很多认知误区是不得不避免的哦。一起来看看都有哪些吧!

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