瘦腰腹的健美操有哪些?

发表日期:2020-05-19 | 来源:肝部养生

1。坐在床上,用力鼓起肚,等肚腹鼓大以后,停2秒再用力回收肚腹,一直回眉山治疗癫痫哪家医院好 收到最小,然后停2秒钟再鼓,这样反30次。

2。仰卧在床上,两手放在身体的两侧,用腹肌的力量,使身体坐起来,然后躺下。如果力量不够坐不起来,可用手轻北京癫痫治疗有效果的医院在哪轻扶床进行帮助,反复10-20次。

3。仰卧在床上,两手放在体侧,以头和脚支撑住床,腹部尽量上抬,连续10次。

本溪治疗癫痫医院好不好 text-indent:2em;text-align:left;">4。俯卧在床上,两臂屈曲在体侧,然后两臂用力撑起身体,抬头向前看,5秒钟身体落下,连续做10次。

忻州哪家癫痫医院比较专业 n:left;">5。立在地上,两腿分开,两臂伸直由前向上尽量抬高,头和胸也尽量向后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两膝关节不要弯曲,两手尽量摸到脚尖,然后再抬臂、抬头、身体向后仰,如此反复练习20次。

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