专家提出的保护心脏的7个建议

发表日期:2020-06-17 | 来源:肝部养生

听有益心脏

科学家解释称,当人们在听自己喜欢的音乐时,人的大脑会充满恩多尔酚,已有研究证明,这种物质对心脏有益。这一理论是经过对74名患有不同心脏疾病的志愿者进行一系列实验而得出的。

实验中,志愿者被分为三组,第一组志愿者定期进行锻炼,第二组志愿者定期锻炼并收听音乐,第三组志愿者只是定期听音乐。

经过三周的试验后,研究人员对志愿者的健康辽宁哪里治癫痫#!好状况进行检查。结果发现,前两组经常锻炼的志愿者,在实验之初会感觉自己状态变好。一段时间后,只听音乐的志愿者开始感觉良好,经检测,该组志愿者的抗压力增强了19%。

由此,专家得出结论认为,常听音乐有益心脏健康。同时,专家还指出,轻音乐比有歌词的音乐更加明显,原因或与歌词可能会使人情绪低落有关。

怎样保护心脏?心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出江苏哪家能治疗癫痫病爱心与护心的7条建议。

(1)少脂肪:应少食煎炸及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩。

(3)多:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每成都公立医院治疗癫痫次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌河南哪个看癫痫好梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)好:良好又充裕的,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

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