为什么越晚睡越睡不着

发表日期:2020-09-19 | 来源:肝部养生

真正的原因是需要早睡的人在要睡前总是担心自己入睡后不记得起床,而念念不忘,这样子大脑一直兴奋的状态就不能入睡

心里有事 试着放松

不要老想着你睡不着

放空 自我催眠 你能睡着

不玩手机 闭眼睛平躺

一会就能睡着

这只是一种假象,因为你睡觉不规律,迫使你的身体在白天的时候要维持你的正常身体代谢与工作,大量分泌肾上腺素。你就会觉得精力很充沛。兄弟,可不能这样,因为这样下去,身体会被你弄废的。

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你说因为习惯性的晚睡,现在早点睡都睡不着了,我认为,这属于比较正常的现象,我们不必为此担心。因为,你的晚睡已经通过以往的经历得到了强化,变成了自己在处理睡眠问题上的自动化行为模式。

因此,如果想改变自己的晚睡这一习惯,我建议你,首先,要认识到形成自己的自动化行为模式,是经过一个比较长时间的强化过程,同样,要消除或改变这一自动化行为模式,也是需要一个比较长的时间的强化过程的;其次,要循序渐进,保持足够的耐心;第三,广东省中西医结合医院癫痫科好不好要学会相信自己,只要自己努力了,就一定能达到目标,因此,学会积极的自我心理暗示,对于改变自己的习惯也是起到很重要作用的。

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如果长期熬夜,身体的生物钟就会发生变化,这个时候你需要让自己睡

这种“不行我一定要早睡”的想法会对自己造成精神负担,然后一旦睡不着就又想“天哪我怎么又睡不着啊好痛苦啊以后怎么办”,形成更深的心理负担。不要想太多,要想睡不着就睡不着,没什么大不了,干脆利用这段时间做点什么事情,慢慢就能睡着了。

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