电脑族男性局部减肥法―臀部减肥 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:肝部养生

2015年01月13日14:08 编辑:传奇养生网

电脑族男性长时间坐在电脑前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在臀部了。男性的臀部变得肥大,想必让电脑族男性颇为难堪,所以,要想减掉累积在臀部的赘肉,必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。可在休息时,做几套简单的臀部减肥操。安徽有哪些治疗癫痫的医院>

臀部操一

双腿跪立地,两臂自然打开与肩同宽放置地面;

然后将左膝向前胸部移动,向上抬起数秒后再放下,此动作要反复多次。

臀部操二

仰卧在忻州羊羔疯治疗贵吗地上或是床上、两膝微屈,然后将双手放在地上,宽度与肩同;

此时要收缩腹部肌肉、臀部肌肉要夹紧,然后向上抬起,同时要深吸一口气,数秒后再放下,此动作要反复25次以上才有效,但也不可强求,根据自己的身体素质来定。


温州治疗癫痫病最权威医院那家好t">臀部操三

双手交又向前直伸,与肩同宽;

右脚稳放于地、将左脚脚尖向后顶住地面,然后以最快的速度,将左脚向后腾空抬起,之后再换右做此动作:此动作要反复20多次,才能更好地将臀部脂肪减掉。

臀部操四成都到哪里治疗癫痫好

面部向上而卧,四肢自然张开,伸直;

两脚向上抬起,成并拢状态.当两腿完全贴在墙上时,再慢慢放下;

脚快到地面时,在空中停止50秒,最后放下。如此反复多次,可以将臀部脂肪减少。做运动最重要的是要坚持,如果能坚持每天做这套臀部减肥操,电脑族男性朋友就不用再为肥大臀部而烦恼了。

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