月经期间怎么减肥效果好?把握好经期最后两天很重要 女生减肥怎 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:肝部养生

2016年06月15日10:49 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:瑜伽是一种很适合锻炼身体柔韧度、对塑造身材很好的运动,瑜伽本身不用像其他运动一样激烈,因此也很适合女生锻炼身体。此外,瑜伽还……

瑜伽是一种很适合锻炼身体柔韧度、对塑造身材很好的运动,瑜伽本身不用像其他运动一样激烈,因此也很适合女生锻炼身体。此外,瑜伽还能很好地帮助女生们瘦身,达到减肥的最终目标。下面给女生们介绍一些遇见减肥的动作吧。

拜月式瑜伽

身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼黑龙江哪里看癫痫最好看向天空。注意后腿保持蹬直,右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪,上臂内侧以及下颌的脂肪。

简易三角式

立直身体双脚并拢,让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线,肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线,右腿向右侧横迈两至三肩距离即可,双脚在一条水平线上,右脚尖向右侧转出,身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲,将右指尖触及右脚脚心前侧,左臂向上,使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两侧,拉展侧腹肌,去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。

腹部V形

坐于瑜伽垫上,双腿平放身体前侧,上身保持直立,之后双腿屈膝弯曲并拢,双手经双脚脚踝外侧握住脚踝,呼孝感正规癫痫病医院,治疗经验分享气时将双腿抬起伸直,双臂也同时伸直,目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧,上身不要弯曲,用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部,对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。

所以,只要女生们能够掌握这些瑜伽动作,苗条身材自然会到来啦!瑜伽是非常适合锻炼身体曲线的,而且身体柔韧度也会大幅度提高,这一点瑜伽是最有优势的。因此,女生们赶紧学习一下瑜伽吧!

养生之道网导读:男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异,在一定的程度上,男性比女性更为优秀。但是,在减肥方面,女性朋友就比男性朋友好了。因为……

男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异,在一定的程度上,男性比女性更为优秀。但是,昆明治疗癫痫病的医院都有哪些在减肥方面,女性朋友就比男性朋友好了。因为,女性朋友可以运用月经减肥的方法来减肥喔。那么,接下来养生之道网小编就详细为大家介绍一下月经减肥方法啦。

所谓月经期间减肥也就是经期减肥,是一种利用女性月经生理特点进行的一种特殊减肥方法。这种方法主要把减肥分为四个周期,分别为月经来时的第一周福利期、月经后第二周的瘦身期、月经后第三周平快期以及最后一周的缓慢期。为什么经期减肥效果好呢?原理是因为女性经期荷尔蒙变化大,可以直接影响植发燃烧,而第一周的福利期里分解脂肪的能力比平时高很多,只要掌握并利用好这个时期,就能达到翻倍的减肥效果。心动了吧,下面我们马上来看看月经期间怎么减肥吧。

那么,月经期间怎么减肥?

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最北京癫痫病医院主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦。

上述已经详细地介绍了月经减肥的方法,想要减肥的女性朋友不妨根据自己的身体状况来试试。但是,养生之道网小编温馨提示:身体是革命的本钱,所以大家切勿为了好身材而伤害好身体喔喔。

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