深海鱼油的主要作用是什么 深海鱼油真的很好吗? -

发表日期:2020-10-17 | 来源:肝部养生

2016年04月19日12:03 编辑:老中医

  深海鱼油,吃不吃

  从对健康的作用上说,吃鱼要比吃鱼油更好。鱼油来自于鱼,但提纯的鱼油很不稳定,因为EPA和DHA的分子在空气中会很容易发生氧化而变质。而且,鱼肉不但含有DHA,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,所以,吃鱼是比鱼油更好的选择。《中国居民膳食指南》的建议,孕妈咪们从孕中期开始就应该每天吃50-100克鱼虾。如果可以做到,孕妈咪最好在孕期能适武汉哪里看癫痫病当吃鱼虾等水产品,没有必要刻意吃鱼油而不吃鱼。

  如果实在不喜欢吃鱼或者嫌吃鱼太麻烦呢鱼油也不是人们获取DHA的唯一来源。虽然其他食物中DHA含量都很少,但是,人体可以利用α-亚麻酸合成DHA,只需要有充足的原料――α-亚麻酸。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油、紫苏籽油和核桃油,其含量多在50%-60%。所以,在孕期,选择食用油时可以适当用一些亚麻籽油、紫苏籽油或核桃油。另外,核桃、杏仁等坚果中也含有不少α-亚麻酸,孕妈咪们在怀孕期间可以每天吃一把(大约40-50克)坚果。这样也是有利于补充DHA的。

  综上所述,深海鱼油并非青海治癫痫三甲医院完全无污染,它也存在重金属等环境污染的问题,孕妈咪们如果完全依赖吃深海鱼油来补充DHA,可能会给宝宝的健康带来风险。事实上,鱼油对健康的益处不如鱼肉,如果想补充DHA,不如经常吃点鱼来得简单可靠。另外,在食用油多样化的基础上,孕妈咪们也可以选用部分亚麻籽油、紫苏油或核桃油,每天再吃一把坚果,这也有利于获得人体所需的DHA。如果这些措施都落实不到位,那么,最好在医生指导下适量补充可靠的鱼油

  不饱和脂肪被认为是“好的”脂肪,松原哪家医院治癫痫病治得好事实上,多价不饱和脂肪(特别是Omgega-6脂肪酸)可帮助降低胆固醇,适当消耗有益。

  Omgega-3是深海鱼油的重要组成部分,也来源于食物(亚麻籽和亚麻油、坚果和坚果油、豆油)和其它海产品(比如多脂鱼)。深海鱼油主要降低血液中的甘油三酯水平。适当吃些好脂肪很重要,因为它们含热量较高,但太多的热量会引起体重增加,而体重增加对LDL胆固醇和甘油三酯水平有不利的效果。

  对冠状动脉疾病患者,美国心脏协会(AHA)推荐1克二十碳五烯酸(EPA)或二十二碳六烯酸(DHA)作为鱼或鱼油的替代品。以上两种东西,也是Omega-3-深海鱼患上癫痫病很多年了,应该怎么治疗这种病呢?油的重要成份。

  没有充分的证据表明深海鱼油能预防心房颤动。

  服用过多深海鱼油可导致出血倾向。

  深海鱼油易于被氧化,过期被过氧化了的深海鱼油重时会有哈喇味。如进食发生严重变质哈喇味的食用油脂,所产生的醛、酮、酸会破坏脂溶性维生素,导致肠胃不适、腹泻并损害肝脏。

  建议:过多的饱和脂肪如猪油、牛油等的确有害,但也不是不能碰,适可而止就行;深海鱼油是个好的营养品,适当补充一点有好处,但其主要作用是降低甘油三酯而不是降低胆固醇。

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